「轉載」腹部脂肪堆積 中老年婦女暗藏心臟病等危機

（中央社記者陳清芳台北八日電）

許多勤儉持家的中年以上婦女，由於新陳代謝下降，卻常揀菜尾來吃，加上缺乏運動，結果變成大腹婆，看起來福態，在醫師眼中，卻暗藏著心臟病、糖尿病的危險。

台北榮總心臟內科主治醫師江晨恩今天指出，中廣型的腹部肥，會引發一連串相互影響的心血管代謝危險因子 (CMR, Cardiometabolic Risk)，比胖在屁股、大腿、手臂還危險，因為過量的腹內脂肪組織會分泌發炎因子，使血管硬化造成高血壓，甚至影響血糖代謝。

八十歲呂婆婆是個典型案例，她從年輕時就在丈夫和孩子用餐後，揀剩菜剩飯來吃，等到孩子長大，總不忘買給媽媽甜食嚐鮮，不知不覺中呂婆婆從柳腰變成水桶腰，血壓、血脂、血糖的指數一片紅字直到今年急性心肌梗塞住院，讓她感受到死亡的威脅，這才遵循醫師的建議，改變飲食，增加運動量，定測量腰圍。

江晨恩奉勸有點年紀的媽媽們，千萬別輕忽腹部肥胖的危險，曾經有位六十多歲的腹部肥胖糖尿病婦女，在飛航途中，上完廁所走出來時，突然昏倒，機上有醫師趕忙施予急救，婦人仍然因心肌梗塞而回天乏術，不幸猝死機上。

他表示，CMR主要危險因子包括腹部肥胖，即男性腰圍大於等於九十公分; 女性腰圍大於等於八十公分，血壓大於一百三十／八十五毫米汞柱，高密度脂蛋白膽固醇值在男性是小於等於四十 (mg/dl)，女性是小於等於五十 (mg/dl)，空腹血糖值超過一百 (mg/dl)，三酸甘油酯大於等於一百五十 (mg/dl)。

另外還包括C反應蛋白發炎因子、胰島素阻抗性產生、低密度脂蛋白膽固醇上升，中年以上民眾應及早注意。960508

[轉載] 老媽撿菜尾 柳腰變「大腹婆」

【聯合報／記者魏忻忻／台北報導】

你家的媽媽總是「撿菜尾」嗎？許多媽媽勤儉持家，家人吃完飯後就負責把又油又鹹的菜尾撿食乾淨，如此長期吃進過多油脂和熱量，從柳蛇腰變成大腹婆，成為心血管疾病高危險群。

母親節將至，醫師提醒天下子女，為了媽媽的健康，千萬別讓她再撿菜尾了。台北榮總心臟內科主治醫師江晨恩昨天指出，中廣型的腹部肥，可能引發一連串相互影響的心血管代謝危險因子，肥肉堆積在腹部，比堆積在屁股、大腿、手臂還危險，囤積在內臟周圍的腹內脂肪會分泌發炎因子、使血管硬化造成高血壓、血脂異常等。

85歲的呂婆婆即是一例，入院之前，毫無心臟病史，僅血壓偏高，去年底卻因急性心肌梗塞住院，裝置血管支架才保住一命。呂婆婆入院前體重94公斤，年輕時勤儉持家常撿菜尾，孩子長大又常孝敬媽媽甜食、豬腳、蹄膀等高油、高熱量美食嘗鮮，不知不覺中呂婆婆腰圍一年大一年。

這次住院讓呂婆婆自鬼門關走一遭回來，現在刻意飲食清淡，她說以前吃油油的荷包蛋，現在吃白水煮蛋，還把蛋黃拿掉。現在呂婆婆體重85公斤，腰圍111公分，持續減重中。問她減重辛不辛苦，她說：「不減就要住院，我可不想再住院！」

江晨恩指出，為提早預防疾病，心血管代謝的各項危險因子比疾病標準來得嚴格，如對於血壓偏高的定義是130／85mmHg，屬於高血壓前期，江晨恩呼籲，提早管理異常指數，是活得健康的不二法門。

【2007/05/09 聯合報】

「轉載」節食運動防復胖 夠你「瘦」一輩子

【聯合報／吳宛穎／永和耕莘醫院營養組組長】

根據外電報導，國外研究發現，節食減肥對大多數人無效，甚至愈減愈重。這可能讓人誤以為：減重不應節食，但實情恐非如此。

就營養學論點，正常狀況下，當攝取熱量少於身體消耗熱量，體重應可減輕，所以節食減重理當有效才對；但何以許多人長期餓著肚子、控制體重，成效卻不彰？
分析原因，可能是許多人節食減肥，都採取「單一食物減重法」，例如：優酪乳減重法、蘋果減重法或吃肉減重法，大量攝取單一種食物，長期下來，體重雖減輕，卻營養素不均衡，加上長期只吃一種食物，容易讓人失去耐性，不但減重無法持久、也不健康。

如果只靠運動減重，效果同樣無法讓人滿意，需知30分鐘的快步走或有氧舞蹈不過消耗200到300大卡，一塊奶油蛋糕的熱量即遠超過此數，所以只運動、不節食的減重觀念也是錯誤的。

減重之所以要強調運動，目的是為了提高新陳代謝率，同時燃燒脂肪、增加肌肉量，以使減重可兼顧健康。
因此，正確減重，應減少食物攝取以降低熱量來源，並配合運動增加熱量消耗，雙管齊下，才會事半功倍。但許多人的經驗常是：下定決心減重的初期，認真節食、運動，一旦體重下降，卻又放任大吃大喝，體重再度回升，這種反覆的過程，即是所謂「溜溜球效應」，體重像溜溜球般高低起伏，到最後乾脆放棄，就可能出現「愈減愈肥」的情況，對身體健康危害更大。

總之，減重的不二法門是：少吃、多動、有恆心，若只靠單一方法減重，常因過程單調辛苦，不易持之以恆。
最好能了解健康減重的目的與方法，找出可長久並持續應用的原則及生活態度，豐富減重過程中的飲食選擇，搭配不同低熱量食物，經常替換來源，並找出運動的樂趣，告訴自己堅持下去的理由，才能減少復胖的可能性。

建議有心減重的人，一定要有長期抗戰的心理準備，體重減輕只是第一階段目標，更重要的是第二階段防止復胖，這是一場耐力賽，能堅持到底、持之以恆才算成功。健康管理應該如同財務管理，一輩子用心經營，你準備好了嗎？

新聞來源：聯合新聞網

日本官方訂出兒童新陳代謝症候群診斷標準

（中央社記者楊明珠東京二日專電）

日本厚生勞動省成立一個研究小組，制訂出一套針對六歲至十五歲孩童的「新陳代謝症候群」診斷基準。根據調查，日本中、小學生有百分之五至百分之二十的肥胖學童，很可能已達到罹患新陳代謝症候群的標準。


「朝日新聞」今天報導，厚生勞動省組成研究小組，訂出一套診斷兒童「新陳代謝症候群」的標準。患有此症候群者，容易導致動脈硬化，其基準就是腰圍的大小。孩童不論是男女，腰圍在八十公分以上者，就被視為「閃紅燈」。

腰圍超過八十公分，加上在血壓（一百二十五至七十mmHg）、空腹時血糖值（一百mg/dl以上）、高脂血症（中性脂肪在一百二十mg/dl以上，高密度膽固醇低於四十mg/dl）三項當中，有兩項以上符合的孩童，就可視為患有兒童「新陳代謝症候群」。

另外，以腰圍除以身高的數值若在零點五以上，就被視為「閃黃燈」，符合此情況的孩童，或腰圍在八十公分以上但未符合上述血壓等三項者，被視為兒童「新陳代謝症候群」的高危險群。


研究小組以此基準針對數百名肥胖兒（從身高與體重來換算，肥滿度在百分之二十以上者）及包含肥胖兒在內的一般兒童進行調查，結果得知，經過醫院或區域衛生所等院所的診斷，肥胖兒的百分之五至百分之二十、一般兒童的百分之零點五至百分之三，被診斷出患有該症候群。肥胖兒的百分之七、八十、一般兒童的百分之七、八，是該症候群的高危險群。


研究小組計劃本月開始，以此診斷基準再詳細調查符合此基準的孩童人數、生活習慣的指導成效等。雖然厚勞省曾在兩年前制訂出一套適用於大人的該症候群診斷標準時，被某些醫師質疑缺乏科學根據，但研究小組認為，兒童時期的生活習慣與將來長大成人時罹患該症候群很有關連，值得參考。

研究小組主任濱松醫科大學教授大關武彥表示，罹患兒童新陳代謝症候群的原因有很多，譬如喜歡吃肉類及奶油等動物脂肪較多的食物、置身於容易買到這些高脂食物的環境、飲食不規則、運動不足等。

報導也引述東京都立廣尾醫院小兒科主任原光彥的話指出，若訂出一套數字的標準，一般家庭較容易運用，但不希望家長僅依據測量兒童的腰圍，動不動就強制兒童要立即減肥。除了病理原因的肥胖，若平時要求兒童少吃速食、不晚睡、多運動，應可避免罹患該症候群。960402



朝日新聞的標題：子どもにメタボ基準　ウエストや血中脂肪　厚労省研究班

小胖子腰圍80cm 新陳代謝危險群

特派記者黃菁菁／東京二日電


日本約半數的中高年人都是「新陳代謝症候群」的後備軍，近來厚勞省研究小組訂出青少年的「新陳代謝症候群」判定基準指出，腰圍八十公分以上的肥胖兒可能成為高危險群。

厚勞省判定基準：男女青少年腰圍在八十公分以上者即是健康閃紅燈，若加上「血壓」超過一百二十五至七十mmHg、「血糖值」空腹時超過一百mg/dl、「高脂血症」中性脂肪超過一百二十mg/dl，高密度膽固醇低於四○mg/dl，三項中符合兩項即「新陳代謝症候群。


新聞來源：中時電子報